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  • 如何帮助处于心理危机中的大学生
  • 来源: 发布时间:2019-04-09 09:53:08 点击:0次 字体:【
  •         进入大学是生活中的重大转折点:会接触新环境、结交新朋友、面临新挑战、拥有新体验。大多数学生满怀期待、兴奋和焦急的心情去上大学。大学里的生活大部分都是积极向上的,但也有一些情况会让学生产生消极的情绪,难以处理:

    离家带来的孤独感

    担心上学给父母带来经济困难

    与室友或其他人发生矛盾

    担心成绩不理想,害怕失败

    对学校的课程安排不满意

    担心毕业后的就业问题

    因出现个人的丧失(如所爱的人死亡、与某人关系破裂、考试失败、丢面子、遭受拒绝等)而极度痛苦。

    如果学生承受的压力超过了其对应的能力就会出项心理危机。在多数情况下危机可以在几周内顺利解决,但有时会逐步加重而导致人际关系和学习问题,甚至会使学生产生自杀的想法。为解决严重的心理危机,我们通常需要朋友的支持及咨询老师或心理医生的帮助。

    如何识别心理危机?

    只有知道心理危机的表现,才能决定你或你所关心的人是否需要帮助,以下情况是心理压力超过应对能力的征兆,存在的越多且持续的时间越长,就越需要帮助。

    直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感中

    易激怒,过分依赖,持续不断地悲伤或焦虑,常常流泪或想哭

    注意力不集中、成绩下降、经常缺勤

    孤僻、人际交往明显减少

    无缘无故地生气或与人敌对

    酒精或成瘾物品的使用量增加

    行为紊乱或古怪

    睡眠、饮食或体重明显增减,过度疲劳,体质或个人卫生状况下降

    作文、日记或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡

    任何书面或口头表达出的内容像是临终前告别或透露出自杀的倾向,如“我会离开很长一段时间”等…

    出现自伤或自杀行为

    遭遇危机,我应该做什么

    不要等待,主动寻求帮助

    要相信会有人愿意帮助你。但你得将自己真实的困难或痛苦告诉给你信任的人,否则他们对此一无所知。

    如果你的亲诉对象不知道如何帮助你,可以向学校的心理咨询中心需求帮助。

    如果担心你的心理问题被发现,可以向心理热线或校外的心理咨询人员寻求帮助。

    有时未找到一个真正能帮助你的人,你需要求助于几个不同的人或机构。你应该坚持下去,有能力提供帮助的人一定会出现。

    解决心理危机通常需要一个过程,可能你得反复多次地见咨询人员或心理医生。

    如果医生开药,应按医嘱坚持服用。

    避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

    不要冲动行事。强烈的痛苦或冲动行为导致的影响会使你更难做出合理的决定。

    如何帮助处于心理危机的人

    向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。

    多倾听,少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。

    要有耐心。不要因为他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默,有时重要的信息在沉默之后出现。

    不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣的人利于他们的情感得到释放。

    保持冷静。要接纳,不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。

    给予希望。让他们知道面临的困难能够有所改变。

    要留心任何自杀念头,不论他们用什么方式流露。不要害怕询问他们是否考虑自杀,这样不会使他们自杀,反而会挽救他们的生命:你的心情如此糟糕,以至于想结束自己的生命?

    在结束谈话时,要鼓励他们再次与你讨论相关的问题,并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。

    事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。不要认为他们的拒绝是针对你本人。

    如果你认为他们需要专业的帮助,向他们提供转介信息。如果他们对寻求专业帮助恐惧或担忧,应花时间倾听他们的担心、告诉他们大多数处于这种情况的人需要帮助、解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。

    如果你发现他们有自杀危险,不要承诺你会对此保密,也不要一个人独自扛起帮助他人的责任,应请其他人特别是专业人员一起承担帮助他们的责任。

    如果你发现他们要立即采取自杀行为,不要让他们独处,要把他们送到能提供心理服务的诊所或医院。

    如果他们已经采取了自杀行为,立刻把他们送到医院的急诊室抢救。

    上饶职业技术学院心理咨询中心服务信息指南

    心理咨询中心门诊值班时间:

    周一至周五上午900-1130  

    下午1420-1620

    心理咨询中心服务请提前预约:

    当面预约:艺术楼负一楼

    其他:工作时间内如有紧急情况需要心理援助,本校学生可直接到本中心请求帮助。

    若遇公众假期有紧急情况需要心理援助,可拨打全国免费心理危机干预热线:8008101117。手机用户可拨打010-82951332