新冠肺炎疫情无疑改变了我们的生活方式。明明准备好来学校学习上课，却冷不丁收到“假期延长通知”。在疫情期间，很多居家生活的同学们有许多不适应：有人因空间受限感到不自由，有人因延期开学为学业科研进度感到焦虑，有人一听父母说话就认为是唠叨。延期开学，对家长和同学们都是考验。怎么度过足不出户的每一天？既让同学们充实快乐，又让家长放下焦虑？在这个特殊时期，使大学生和家人从闲散无序的混乱状态转向正常有序的运行状态，需要每位家庭成员共同努力。

​一、保持理性，接受居家学习的事实

      疫情面前，我们需要的是科学、理性、合作，用科学战胜愚昧，用真相粉碎谣言，用合作抵制偏见。对新型冠状病毒肺炎的疫情，要相信科学、理性应对；相信国家，各级党委和政府包括个人都必须坚决服从党中央统一指挥。国家希望我们居家学习和工作，是为了更好保护每个人的生命安全和身体健康，是当下所采取的最有效的方法。每位大学生要和家人一起积极调整、适应。主动做好特殊时间的特殊生活和特殊安排。

二、制定计划，有规律地安排学习生活

      居家学习，制定一个目标，明确自身的优势劣势，合理定位。然后，逐步找到合适的学习方法，因为决定学习效率的，是你的学习方法。对许多大学生而言，可以把在学校养成的好的学习生活习惯迁移到家庭环境中。巴尔扎克曾说，有规律的生活是健康与长寿的秘诀。我很认同这一观点，并且相信它不只利于健康与长寿，还是追求卓越、实现人生目标、通往成功的牢靠阶梯。我们可以和家人一起制定计划，合理安排学习、娱乐、健身、休息的时间。让彼此知晓各自在不同生活时段应做的事，使居家生活变得更健康更有序。

三、有效沟通，增进与家人的感情

      居家时间增多，对家人相处而言既是挑战也是机会。如果处理不好，会增加家人之间的矛盾和冲突。如果处置得当，是增进家人间和睦相处的良好契机。我们如果要了解真正的爱心与相互了解，就必须认识到沟通并不仅止于交谈而已。那是明智地分享感情、感觉与关怀，是分享全部的自己。作为家长，要尊重子女，愿意安排时机，愿意倾听，增进自己能力，让自己能提出让人放心地回答的问题，然后就是倾听——专注、自然地聆听。倾听与爱心密不可分。作为子女，要坦诚的与父母交流，愿意说出内心的感觉，能够从家中个人的角度与他们交谈是非常重要的。正如汪曾祺所说：家人闲坐，灯火可亲。

四、自律学习，居家学习更要自律

      居家学习，学习还原成它本来的样子，一个纯粹秉持初心、依靠自律的事情。在这个只有自我的战场上，集团冲锋的普通一兵，变成一个深入敌区的一流狙击手，孤军作战，时刻警惕，目标明确，出手必杀，同样也危机四伏。长时间的居家学习，让我比以往更加坚信，这场较量最终脱颖而出的，必将是强大的自律者。延期开学期间，大学生们要根据学校安排，做好居家学习的准备并按要求完成学习。家长也应及时了解学校教育教学的有关要求，为学生创造良好的居家学习环境和氛围，不要随意打扰学生的网络学习和自主学习，支持、鼓励孩子们的自律行为。

五、分担家务，在劳动中享受生活

      法国启蒙思想家卢梭曾说：“培养身心两健的人，必须在体力劳动中完成。“ 家务劳动是学习之余很好的动手活动，有利于培养我们的劳动习惯、劳动意识和动手能力，也有利于帮助我们树立正确的劳动观念。大学生可以在这个特殊的假期中多做一些力所能及的家务劳动，为未来独立生活积累经验。家长们要学会放手，舍得让孩子在家务劳动中接受锻炼，并及时给予肯定和鼓励。对多数大学生而言，从小到大，都是受父母在照顾。如今的我们已经长大，也是时候体谅父母的辛劳了。

六、传递正能量，用乐观的心态面对疫情

      积极情绪是最好的心理免疫力。好情绪、好心态是可以相互传递和相互影响的。物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋！因此，居家期间，每个家人都要有意识主动调整自已的心理状态，传递正向情绪和能量。家人和谐相处的秘笈是相互理解与欣赏，让每个人都在被欣赏的关系中拥有好的心态和感到舒服自在，要做到相互陪伴、彼此安慰，相互鼓励，相互支持，相互交流时要注意倾听、表达欣赏。学习时专注于学习，休息时请关注自己当下的生活，静心体验与家人在一起的时光。适度的娱乐可以帮助缓解紧张情绪，帮助我们脱离恐慌和焦虑。

七、线上沟通，与亲朋好友保持联络

      疫情期间，虽然无法面对面，依旧可以心连心。大学生们可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。虽然见不了面，但是感情却并不能被疫情冲淡。我们一同分担，一起成长。

八、热爱运动，宅在家也要勤锻炼

      我们可以就地取材选择适宜项目，循序渐进避免身体损伤。家中的空间相对狭窄，如何因地制宜锻炼？国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方建议，家中有跑步机、划船机等健身器材要充分利用起来，还可以就地取材，做一些力量、柔韧性方面的简单运动，比如利用瑜伽垫做俯卧撑、跪卧撑等垫上运动，用矿泉水瓶装上水当哑铃，拿羽毛球拍进行步伐练习，或者做最简单的原地踏步、开合跳。“家中人口多，还可以进行仰卧起坐、平板支撑等小比赛，参与性更好。”

九、培养兴趣，静下心来学习一个新技能

      尽管宅家无聊，但同学们总能找到乐趣，有的同学为武汉写了一首歌，有的同学尝试了一项新运动，有的同学自学了计算机编程，有的同学练了一手好字……我们可以和父母一起列出自己平日里想做有没时间做的事情，制作“心愿清单“，利用业余时间，合力学习新技能，充实自己，享受生活。

十、热爱阅读，居家也要手不释卷

      宅在家里，正好有大量的时间可以来阅读。我们可以充分利用书籍、网络及科技平台，选择自己感兴趣的且适合自己的读物，比如文学类、历史类、科普类等等，通过阅读拓展和丰富自己的知识。另外，我们还可以跟家人一起动手做一些有趣的科学实验，通过查阅资料亲自实践操作，提高自己分析问题和解决问题的能力。阅读永远是丰富自己的良策。虽然我们还不能出门远行，但是视野可以。

十一、学会求助，有心理压力向专业机构求助

        当前，学校和各地开通了疫情心理危机干预热线电话或线上心理辅导，大学生可以主动关注各种积极信息，如果遇到确实难以应对的消极情绪或心理危机情况，应及时向专业机构进行求助。

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。期待所有的同学们利用好这难得的“自由”时光，静心思考、学会独处、学会自我管理，不断实现自我意识的觉醒，收获不一样的成长！希望疫情早日过去，让我们在职院校园中相见，那时阳光正好，水波温柔。

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